منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2)

11-01-2010, 07:35 AM

#680

(أم جمانة)

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 5,678

الحمد لله على سلامتك دودي وأهم شيء انبسطتي مو مهم الريجيم

اهااااا يعني بترجعي للريجيم علشان الفساتين بس

....أجل يارب تتواصل الأفراح عندكم وماتوقف علشان تهتمي بنفسك اكثر

سمو الأميرة
هلا والله بأم محمد الدبدوبة

طبعاً ماتنلامي بسبب الحمل ربي يبارك لك في ذريتك ويخلي لكم حمودي

والأن أنت مرضعة بس مو معناه انك تاكلي شكولاتات وسكريات...لالا ...السكر الصحي مو فيها السكر الصحي في الفواكه
أهم شيء اهتمي بأكل كل ماهو صحي وابتعدي عن المعجنات والحلويات والنشويات

وكثري من الفواكه والخضروات واللبن الزبادي قليل الدسم

واللحم والدجاج يكون مسلوق أو مشوي وكثري من السمك المشوي

واكثري من شرب الماء بقد ماتقدري لأنه مفيد لإنقاص الوزن ولا تأكلي بين الوجبات إلا فاكهة

وحاولي تمشي ولو نصف ساعة في اليوم حتى لو في بيتك

وأنت تمشي في البيت وتشتغلي شدي جسمك وكأنك تلعبي باليه

ومعروف ان بعد الولادة تحتاج النفاس كم شهر حتى يرجع جسمها مثل أول بإذن الله

ومع النصائح هذه بحول الله سترجعي بسرعة لرشاقتك

نورتي نادي الرشاقة وياهلاااا فيك

بنت مكة ....أنا منتظرة نتيجتك ومتفائلة خير بإذن الله وحابة ابارك لك مقدماً:14:

بصراحة فريقنا تفركش وين بقية العضوات اختفوا ؟؟؟!!!

...الجنة غايتي وووووينك؟

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة (أم جمانة) ; 11-01-2010 الساعة 07:38 AM