مارسي رياضة كيجل الي هي شد المنطقة السفلى للداخل يعني مثل حبس البول

__________________
ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث
أصلح لي شأني كله
ولاتكلني إلىنفسي طرفة عين