لو أحضرت كل الاكل الخاص بالدايت سيمنع لك شهيتك
يعني الخبز اسمر البرغل أسمر الرز أسمر
الحليب و اللبن خالي الدسم
افطارك عمليه على حليب خالي دسم مع نخالة ويتابيكس او ما شابه و بدون سكر طبعا
اشربي الماء بكميات كثيرة الماء يحتل مساحة جيدة في معدتك و يجعلك تشعرين بالتخمة
بهالطريقة رح تكرهي الاكل بشكل طبيعي 
و لا تنسي الحركة غيري نظام حياتك و اعملي رياضة كل يوم ضروري
لازم تنحفي 10 الى 12 كيلو مو صعب
لكن محتاج ارادة
شجعي نفسك و ضعي أمامك هدف الريجيم انك لن تتوقفي عن الريجيم حتى تصلي لهدفك
الاخوات ان شاء الله بساعدوكي بموضوع معاً نحو الرشاقة
__________________
.
.
استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه
التعديل الأخير تم بواسطة ماريا ; 13-01-2010 الساعة 07:42 PM