^
^
والله يا أبله هدوء حسيت كمية الأكل اللي لازم أتناولها يوميا كبيرة =_(
الفواكة والخضار واللحوم والحليب ماعندي فيهم مشكله
مشكلتي في النشويات والدهون
كمية كبييييرة وماقدرت اتناولها
قاعدة الحين احاول اتدرج بالأكل واحاول كل يوم اوصل للعدد المحدد من البدائل
وعندي ملاحظة ثانية .. حاسه البدائل مو كل الأكل موجود ولا كل الأكل اللي موجود اقدر اكله
يعني فيه اشيا ما احبها فحذفتها وابغى احط شي بدالها مالقيت
مثلا مجموعة الدهون اللي اكله بس المايونيز والزيتون
مكسرات وكاجو ممكن اكلها بس مو متوفرة عندي

فهل ينفع اني اشوف محتويات أي شي واكله بديل عن شي سواء شي ما احبه او مو متوفر؟ مثلا اي عصير مو شرط الانواع اللي موجودة بالرابط ؟

وابغى اعرف 30 غرام اللي بمجموعة اللحوم كم تساوي ؟ 30 غرام سمك = سمكة صغيرة؟ << اهم شي صغيرة

عندي اختبارات الحين بالجامعة بس وعد وعد امشي مزبوط

__________________
يارب لِذْتُ ببابك راجية عفوك ورحمتك,خذ بيدي إلى ما أصبو إليه وإرحمني برحمتك التي وسعت كل شيء,اللهم ارزقني زوجاً ولا تذرني فرداً وأنت خيرالوارثين ..اللهم اغفر لمن دعا لي