جربي التدليك بزيت الزيتون دافي شوي...

ولا تنامي على المخدة....القاسية..استخدمي مخده صغيرة جدا...

التدليك بكمادات دافية....ولا يضرب الهوا البارد الرقبة..أبدا..هو اكبر مسبب لهذه المشكلة..

تمارين خفيفة...بعد النوم...يمين 10 ثواني..ثمن سيار 10 ثواني...للخلف...10 ثواني..ثم للأمام 10 ثواني


وبعدها زيدة الفترة من 10 ثواني...ل 20 ثانية..


والله يرفع عنك وعن جميع المسلمين