منت عاجبني
الله يعوضك خير بدل جنينك يا رب
و أنا متأكدة من ذلك بإذن الله ستحملين و تذكريني
بالنسبة لارتفاع ضغط الدم
عليكِ أولاً أن تشتري مقياس للضغط و هو ضروري لكل بيت فكيف بشخص مر بحالة ارتفاع ضغط
و اشتري كتاب عن ارتفاع ضغط الدم لأنه بصراحة مهما كتبت و كتب الاعضاء المرض هذا يحتاج مجلدات للكلام عنه بشكل كافٍ.
ارتفاع ضغط الدم نوعين
أولي و ثانوي
الأولي و يمثل أكثر من 90 % إلى 95 % من الحالات و هو الأكثر شيوعاً و غير متعلق بأسباب صحية
الثانوي متعلق بأسباب صحية متعلق بأمراض الكلى و الأورام
هناك عدة أمور في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم و هي:
1- انقاص الوزن و الوقاية من السمنة
2- تقليل السكر في الطعام
3- تقليل الصوديوم و هناك 33% من الاشخاص المصابين استفادوا من هذه الحمية
4- بعض التعديلات على نظام الأكل اليومي مثل : زيادة الخضار و الفواكه و كل ما هو غني بالألياف - تناول ما هو غني بالبوتاسيوم مثل المشمش
هناك ما يدعي ب DASH diet هو نظام حمية مخصص للحماية من ارتفاع ضغط الدم ابحثي عنه في الانترنت ستجدين فيه الكثير من الفائدة
5- الابتعاد عن التدخين (لا أعتقد انك مدخنة 
)
6- تجنب التوتر و العصبية
الله يشافيكِ و يعافيك يا رب
__________________
.
.
استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه
التعديل الأخير تم بواسطة ماريا ; 22-01-2010 الساعة 06:05 PM