اناعارفه ان ممكن محدش يرد عليا بس انا قلت اعمل الخير ومش هرميه البحر لا هيرجعلى خير بردوا خلاصه تجاربى مع التخسيس هو 1 ان اللى عايز يخس يبقى لا زم يتحدى نفسه ويكون عنده اراده ويكون عايز يخس عشان نفسه وليس ليقولوا عليها الناس ايه الغزال اللى مااشى ده وكمان مش عشان جوزك يبقى تخسى وجسمك مشدود عشانه لا عشان تبقى احلى فى عين نفسك واولادك وتكون ماما خفيفه وتقدرى تلعبى معاهم وطبعا الحاجات اللى انا ذكرتها مطلوبه ولكن لا تكون الاولويه لهم يعنى فكر فى نفسك وصحتك 2 الحاجات اللى احنا بنررمم وناكلها هى غلط اصلا عالصحه وليست مفيده عكوا بقى وادعولى شيبس بيببس حلويات مش عارفه منين مخبوزات واديها والعزومات ياه اناجعانه اوى وما ادراك والعزومات اصوم لها يومين عشان يم يم اكل جامد اخر حاجه ووووووووووويسلام بقى اكل ماللى قلبك يحبه السكريات بسبوسه وسكر لشاى و ولعلمكم السكر يتحول الى دهون والتسالى يبقى لازم افكر صح واخد الحاجه اللى هتفدنى ونشغل نفسنا شويه يعنى نتكلم مع جيرانا او اصدقائنا بلاش نسيب لانفسنا فكره الاكل3 الرياضه انا عارفه ان كلنا بنكرها بس لابد منه ان شاء الله مشى رايح جاى فى الصاله ههههه وكل شويه قومى تعمل اى حاجه يعنى تجرى ورا عيالك بس يريت بعصبيه مش مشى مايص مش هيفيد4 وهى شرب الماء على اقل 1لتر:14:5 انتظام فى الاكل والنوم مواعيد واهم حاجه بقى هى اننا نعمل زى مالرسول قال ناكل ولا نشبع وكمان الرسول صلى الله عليه وسلم قال نصف لطعامك ونصف لشرابك ونصف لنفسك صلوا على الرسول صلى الله عليه وسلم واتمنى اكون افدتكم زى موضوعتكم ما افدتنى


تصحيح لفظ المشيئه (ان شاء الله)..الاشراف