المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلافـل
غيروا نظام نومكم .. أكيد تسهروا ...!!
حاولوا الدخول لغرفة النوم يكون من الساعه 10 أو قبل ..
أشوف ان الإنسان يصحى أوتوماتيك من نفسه بعدما ينام 8 ساعات بالتمام والكمال ويمكن أقل ..
احيانا ينام من الساعة 8 نفس الموال
وبالنسبة للمنبه .. ما تخلوه على طاولة السرير .. خلوه مكان بعيد عشان يقوم من نفسه يسكره ..
واذا لزم الأمر حطوا أكثر من منبه .. وبنغمات مختلفه تصحصح اللي نومه ثقيل ..
معتمد علي
بالتوفيق
^_^
|