صباح الفل يا بنات


انا تقريبا و الله اعلم خسيت كيلو لحد دلوقتى

معلش يا ام عمار مش قادرة موزنش نفسى قبل ما اوصل لاسبوع



انا ذى ما انتو عارفيين مش ماشية على دايت لحد دلوقتى لحد ما خلص ايام الصيام اللى عليا

بس مقللة فى الاكل خالص
امبارح اكلت نص علبة تونة بس بالزيت و حطيت عليها معلقة صغيرة مستردة و شرت عصير مانجو و خلاص ماخدتش حاجة تانية خالص
دا كان فطارى و متسحرتش مع انى بقيت بواظب على الزبادى بس لانى كنت تعبانة و نمت ذى الفسيخة

بس اللى مواظبة عليه كل يوم تلت ساعة على الاوربتراك
بعمل عليها كل يوم 4 كيلو و نص و بعمل كالورى 170 تقريبا


المهم دعواتكم

و ببارك للى بينزلو ف الوزن
و يالا يا بنات بلاش تقصير عاوزيين نخس عشان نخلص و نفوق لحياتنا بقى

__________________
ربنا يحفظلى اولادى من كل سؤ
فَأَنْبَتْنَا فِيهَا مِنْ كُلِّ زَوْجٍ كَرِيمٍ /اللهم ارزق اخواتى بالذرية الصالحة