لو تريد ان تزيد وزنك لازم تعرف ان كمية الاكل التي سوف تدخل الجسم لازم تكون { اكتر } من الطاقة الخارجة من الجسم
لكي تزيد
يعني من يريد ان ينقص وزنه لابد وان تكون الطاقة والحركة المبذولة اكتر او ضعف الاكل الداخل للجسم
وهكذا الزيادة لو اللي داخل اكتر من الحركة اللي بتعملها او اكتر من نشاطك طول اليوم هتزيد
اما لو كانت الحركة والنشاط اللي بتعملهم طول اليوم اكتر من الاكل اللي بتاكله فوزنك مش هيزيد وهيفضل مثل ماهو
شوف حركتك ونشاطك طول اليوم وخلي اكلك اكتر من الطاقة الخارجة كده هتزيد