منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

01-04-2010, 01:46 PM

#21

نور الإيمان

العضو الماسي وكبار الشخصيات

تاريخ التسجيل: Jul 2008

المشاركات: 6,354

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عزوبي بس رجل

حياك الله اختي الفاضلة

جزاك الله على التوضيح وبأركز على تناول الأطعمة المحتوية عليه

لكن هل تقصدين فيتامين B المركب ، الذي اعرفه انه أنواع !!!!

لا هنت

وشكراً لك على توضيحك

عزوبي بس رجل

نعم أخي هو فيتامين ب مركب B complex لانه يحتوي على انواع فيتامين ب موجود بالبيض المسلوق السمك الكبد الموز الخضرة البقول اللحوم ولو كنت تشرب الشاي بعد الاكل فهذا سبب أساسي جداً في فقد الحديد . لو هتشربه خليه اخضر وما تغليه ضع عليه الماء المغلي بس وبعدين حليه وتناوله وحتى الاحمر لو ما انغلى ما فيه اي ضرر لان غليان عشبة الشاي نفسها على النار هي اللي تضر وتسحب الحديد . لو هتشربه بعد الاكل سواء احمر وإلا اخضر لا تغليه . ضيف عليه الماء المغلي فقط حتى تحافظ على الحديد من الفقدان وما تنسى تضيف الحمضيات مع الحديد او الاغذية التي تحتوي علي الحديد لان الحمضيات فيها فيتامين سي وهو اللي يسرع من امتصاص الحديد والبقدونس يحتوي على فيتامين سي اضعاف اللي موجود بالحمضيات لو تناولت طازج او على السلطة مثلا

اتمنى اكون افدتك وما تشوف شر