منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث)

03-04-2010, 03:47 PM

بياعةالورد2010

عضو نشيط جدا

تاريخ التسجيل: Jan 2010

المشاركات: 575

يله ابدو معي بريجيم النقاط ..... عن تجربة

كيفكم اول مرة اكتب هنا

تدرون ليش كتبت لاني خلاااااااااااااااااااااص ملييييييييييييت من جسمي الدب

وسمنت بسبت الحمل والولادة بنتي الحين عمرها 5شهور

قبل احمل كان وزني 76 وطولي 165 والحيييييييين

وزني صاااااااااااااعقة 97 :14:

يصلح اروح مع الرابح الاكبر هههههههههه

بس الحمد الله قررت ابدا من اليوم بريجيم جنان مجربتة بعد ما جبت طفلي الثاني وهو مرررررررررررة ممتاز

يصلح يكون نظام حياة

وابيكم تشجعوني

واذا احد حاب يبدا معي حياه الله

بسم الله نبد نشرح الريجيم

طبعا هذا ريجيم فرنسي واخذت ترجمتة من النت

اسمة ريجيم النقاط نفس السعرات بس مبسط

كل نقطة تساوي خمسين سعرة

فالبداية راح اكل 22 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين 20 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين 19 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين 18 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين 17 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين 16 نقطة لمدة اسبوعين

بعدين15 نقطة لمدة اسبوعين

اخر شي 14 نقطة لمدة شهر

وهذا اقل عدد من النقاط يعني مايصير تقللي عن 14 نقطة عشان ما تموتي

طبعا كل وحدة تحدد المدة على حسب وزنها

وهذي القائمة يادبدوبااااااااااااااات

[المشروبات]
عصيرالفواكة=١
كوكتيل=١.٥
مشروب دايت=٠
ك حليب اولبن خالي=١
ك حليب اولبن قليل=٢
[النشويات]
ربع رغيف او١توست=١
٢شابورةاو
٤بسكويت=١
بطاطسةمسلوقة
اومشوية=٢
٧م ك بطاطس مقلي=٤
٥م ك رز.عدس.
ذرة.مكرونة=٢
٣م ك فول=١
٦م ك كورن فلكس=٢
[الأجبان]
جبنةقليلةالدسم
اوفيتا=١
جبنةبيضا٢٠%دسم=٢
جبن موزاريلا٣٠غ=٣
م ص جبن مبشور=١
زبادي خالي=٢
م ص قشطة=١
[الفاكهة]
برتقال.اجاص=٠
شمام.بطيخ.خربز.
موزة.٣تمر.١٥كرز.
١٥عنب=١
مانجو=٢
[الخضار]
كوس.خس.
جزر.خيار=٠
شوربةخضار
بدون زيت=٠
[لحوم]
١٠٠غ سمك
اوجمبري=٢
١٠٠غ لحم اودجاج=٥
١٠٠غ تونةبدون زيت=٤
شريحةديك رومي=٢
بيضةمسلوقة=٢
[الموادالدسمة]
م ص زيت.زبدة =١
[الحلويات]
م ك عسل=١
١٠غ شكولاتة=١
قهوةوكابوتشينو=٣
قطعة كيك صغيرة=٦
قطعةتارت بالتفاح=٦
[الطعام الجاهز]
قطعةبيتزا=٦
فطيرةلحم=٤
كوراسون=٤
شاورما=٩
فطيرةلبنةبالزعتر=٣
٤ورق عنب=٥
٢فلافل كبير=٥
بروست ربع دجاج=٨
صحن وسط
تبولةقليل الزيت=٣
-خس.خيار.طماط.
فلفل.تونة١٠٠غ بدون زيت.خل.ملح=٤
-صلصلةطماط
(طماط.بصلة.م ص زيت.٤زيتون اسود)=٢
-عجةبيضتان.
م ص زيت=٥
-٤م ك كسكسي=٢
-شريحةخبزاسمر.
خس.طماط. علبةتونة٨٠غ=٣.٥

انا لما تعودت بديت اقيس على طعام مو مكتوب هنا

اللي بتشترك تكتب المعلومات التالية وانا اول دبا

الطول : 165

الوزن الحالي: 97

الوزن المطلوب : 72

مدة الريجيم: 4شهور ونص

__________________
ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماما