السلام عليكم ..

مسهم بالخير ..

ياحبايبي الغاليين ان شاء الله تكونوا بصحة وسلامة ,, واوزان حلوة وخفيفة ..

قبل ما ابدا تراني رجال وليس امرأة << للتذكير فقط ..

انا يا اخوان ويا اخوات طولي تقريبا 180 ووزني حاليا 90 ..

انا الآن في طور التخفيف وقد كان وزني سابقا 97 والىن نازل 90 خلال شهر .. بمعدل كيلوين في الاسبوع ..

طريقتي في التخفيف الي عملته ..

اضرب في الفطور.. واتغدى العصر بشي خفيف واتقهوى المغرب .. وامشي ساعة يوميا ..

استعمل بعض الاحيان الشاهي الاخضر ..

اسئلتي ..

.. ماخو الوزن المثالي بالنسبة لطولي ؟؟

.. هل اذا استمريت على طريقتي في التخفيف الي اتبعتها راح انزل على نفس المنوال ..

.. وش تنصحوني بأفضل واسرع الطرق للتخفيف دون الرجيم الحاد ؟؟

.. ماهي التمارين او المشروبات او الأكلات التي تساهم في تقليص الارداف والفخوذ ؟؟

.. عندي انا الثديين منتفخين شوي (( كبيرين )) .. هل اذا استمريت على ما انا عليه راح تقل تدريجيا .. وهل هناك طريقة لإزالة الانتفاخ ؟؟

بانتضار ارائكم ونصائحكم ..

ولن انساكم من الدعاء ,,

وشكرا لكم ............