:: ترغبين في الحصول على ساقان رشيقتان؟ ::
اذا كنتِ قد التزمتِ اثناء حملك بالقواعد الغذائية والصحية الأساسية ,
واذا ما اتبعتِ هذا العلاج الفعال الذي ساوضحه لكِ لاحقا خلال الاشهر التي تلي الولادة ,,
فكوني متأكدة انه يمكن ان تستعيد ساقاكِ قدراً من شبابهما في بضعة أسابيع ...
مع عدم اغفال ان يوجد مستحضرات تجميل فعاله تتمكن من محو آثار الولادة المستفحله وتخلصك من عواقبها ..
هل كنتِ تتمتعين ببشرة متماسكة وقوية ؟
وهل ساهم حملك في ظهور آثار " كقشرة البرتقال " على اعلى الفخذين والإليتين والوركين ؟؟
انه السيلوليت عزيزتي ولكن لا تحزني وتضعي يديكِ على خذك!!
بل باشري في محاربتها في اسرع وقت ممكن ,,
واعلمي ان عدم الحركة وزيادة الوزن والغذاء غير الصحي
هى الأسباب الكامنة وراء ظهور هذة الحالة ..
* بعد 6 اسابيع من الولادة ( 10 اسابيع لمن خضعن لعملية قيصرية ) قومي بممارسة نشاط رياضي لإعادة شد عضلات ساقيكِ .
* اتبعي نظام غذائي متوازن , من دون اتباع ( رجيم ) منحف او قاسي , بل خففي من استهلاكك للاطعمة الغنية بالدهون والسكر.
* اشربي بكثرة ( حوالي ليتر ونصف من الماء كحد ادنى في اليوم ) لمساعدة جسمك على التخلص من المواد السامة .
* قومي باستعمال الكريم المقشر للجسم كل اسبوع وركزي على المناطق التي يكثر فيها السيلوليت ( وتجنبي استعمال الكف المصنوع من الوبر على جسمك لان بشرتك لاتزال حساسة ) ثم دلكي جسمك بعد ذلك بكريم مرطب ( او كريم مضاد للسيلوليت إن رغبتي ) لتنشطي الدورة الدموية .
* بعد ذلك اذا كان السليوليت مازال متمركز في اماكن معينه من جسمك جربي بعض جلسات جهاز LPG وسبق وتحدثت عنه على هذا الرابط
تعرفي على هذة التقنية علاج السليوليت وشد الجسم بالصور ,,اضغطي هنــا
وهو علاج فعال للقضاء على السيلوليت ومجرب مني انا شخصيا .
.
.
:: تعاني من الدوالي ؟؟ ::
عادة ما يترافق الحمل مع ظهور أولي للدوالي على الساقين ,
انها ببساطة عبارة عن تمدد الأوردة المؤلم احيانا
وتظهر للعيان عندما تكون هذة الأوردة سطحية ويساهم سوء الدورة الدموية
ونقص النشاطات الرياضية والتعرض المفرط لمصادر الحرارة ( كالساونا , والحمام الساخن و الشمس ) , وارتداء البنطلونات الضيقة و الجوارب الضيقة جدا في تكوينها وظهورها ..
.
.
وبالتالي خلال حملك :
اطلبي من طبيبك يصف لكِ علاج وقائي يعمل على تحسين الدورة الدموية
وللتخفيف من تورم الساقين ,,
قومي كل مساء برش الماء البارد على ساقيكِ بدء من اسفل حتى ثنيتي الفخذين ,,
ثم تمددي وانتي ترفعين ساقيكِ في الهواء لخمس دقائق وارفعي موضع القدمين في سريرك , وايضا اذا تعاني من الثقل في الساقين ضعي كريم خاص وارتدي جوارب ضاغطة ( يصفها لكِ الطبيب ) .
.
.
بعد الولادة :
سيخفظهور الأوردة تدريجيا وهو ما سيخلصك من الثقل والتورم في ساقيكِ ,,
ولتسريع العملية تابعي علاج ساقيكِ كما كنتِ تفعلين خلال الحمل ,,
اي ( تجنبي الحرارة والثياب الضيقة والجوارب الضيقة وقومي برش الماء البارد عليهما ورفعهما عند النوم )
مع نصيحتي لكِ بعدم ارتداء احذية ذات كعب اقل من 2سم - 5 سم كحد اقصى ..
ايضا يمكن للطبيب ان يصف لك علاج مكمل لتنشيط الدورة الدموية وقبل النوم وبعد ان تأخذي حمام منعش قومي بتدليكِ ساقيكِ بأحد الكريمات المخصصة لعلاج مشاكل الدورة الدموية وابدئي من الاسفل صعودا حتى اعلى الفخذ وانتي تدلكين بحركة بطيئة ومنتظمة .
.
.
اما الغذاء المناسب والسليم للحد من الدوالي وثقل الساقين ,,
فاكثري من تناول القمح النابت ( رشيم القمح ) وسمك التونة والزيوت النباتية الغنية بفيتامين E والذي يحمي الأوعية الدموية ,,
.
.
وللمزيد من الإستفادة اقدم لكِ
:: 7 قواعد اساسية للحصول على ساقين قويتين وسليمتين ::
* تجنبي تعريض ساقيكِ لمصادر الحرارة : الحمامات الساخنه جدا , والسونا , وازالة الشعر الزائد بالشمع الساخن .
* لا ترتدي الجوارب او الكلونات التي تضغط على الساقين والربلتين ( بطة الساق )
* تجني ارتداء البنطلونات الضيقة جدا
* نامي وساقاكِ مرفوعه ويمكنك وضع مخذات تحت الفراش فيرفع مستوى الساقين .
* تمددي مع رفع الساقين عاليا في الهواء يوميا لمدة 5 دقائق ( خاصة في نهاية اليوم )
* استفيدي من حسنات الماء البارد : فامشي على البحر ومرري رشاش الاستحمام بالماء البارد على العقبين صعوداً حتى الفخذين كل يوم .
* مارسي نشاط رياضي لا يؤذي الجهاز الوريدي مثل : المشي و السباحة , والدراجة و اليوغا وتجنبي رياضات مثل الايروبك والتنس وركوب الخيل .
كيف تحصلي على ثديان متماسكان وفي المستوى المطلوب ؟؟
تابعي معي
:: وللحديث بقية ::
__________________
لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى
و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له
دون مراعاة للامانه و الذوق !!
جديد ركن الحوامل الخاص شاركوا معنا و استمتعوا و استفيدوا :
الإفرازات البنية و الدموية بحملك ماذا تعني ؟ خاص Top pregnancy
الرعشة الجنسية - هزة الجماع - اثناء الحمل ( متعة ام مضره ؟ ) احدث الدراسات
كيف تعتني بجرح القيصرية بعد الولادة ؟
بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة
ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟
حصري: دليلك ليكون شتائك اثناء حملك مريح آمن و دافىء
بشرتك بالحمل مرة جافة و مرة دهنية ؟ ما الحل
* الم الظهر بعد الولادة مشكلة يمكن حلها من خلال الغذاء*
مالا تعرفينه عن وقت المخاض و الولادة تخبرك عنه بنت النيل حصرياً
قبل ان تأكلي المكسرات اثناء حملك تفضلي لحظات ؟؟
*:: نادي حوامل VIP لتبادل النقاش و الخبرات و التواصل الجميل ::*
الاشتراك في ركن حوامل الخاص من
هنا