اول يوم او اتنين حتكوني تعبانة اكيد
لما يبدا يخف التعب العبي بس عالخفيف
مشي او عالدراجة
او تمارين البطن عخفيف
اما اثقال و اوضاع متعبة بلاش
__________________
{ اللهم صل و سلم على سيدنا محمد }
رفيق العمر سافر حيث شئت وجرب في حياتك ماأردت
سترجع ذات يوم حيث كنت فعمرك في يدي والعمر أنت