أختي بالإضافة لكلام الأخ الفاضل المقنع التميمي
عليك إذا خطرت أول فكرة مباشرة بالإلتهاء بشيء خارجي ،،
كأني تنتبهي للهواء الخارج والداخل من الأنف أو الفم ، يعني تراقبيه لعدة دقائق ،،،
أو تلهي عقلك بعملية حسابية !!! تقومي بحلها على ورق وقلم ،،،!!!
إذا أتت الفكرة ألهي نفسك بأحد الحواس الخمس !!!!
حتى يصير انتباهك خارجي وليس داخلي للأفكار والأحاسيس الداخلية !!!!
وبالنهاية أفضل لك أن تذهبي لطبيبة نفسية ،،،،،
أعانك الله ودفع عنك وساوس الشيطان ،،،،
عزوبي بس رجل