السلام عليكم
أفضل طريقة استخدمتها وكانت نتائجها باهرة وغير ضارة بالجسم .... لأن ما يأتي بسرعة يذهب بسرعة ...
أحرص على عدة أشياء في اليوم :
8 كاسات ماء يوميا
قبل الغداء أطيح في الخيار والبطيخ والخس ثم آكل من وجبة الغداء ما يحلو لي <<<< وهنا السر لأن النظام الغني بالألياف يساعد على النقصان السريع الغير ضار للوزن
أمشي نصف ساعة 3 - 4 مرات في الأسبوع