أخي الكريم يسرني إعطاءك معلومه مفيده عن أهم العناصر الغذائيه التي نقصها ممكن أن يسبب قصر القامه أو نقصان النمو عند الأجنه و عند الاطفال (منذو الولاده _ 18 سنه) والأفضل إجراء تحليل طبي لمعرفة اذا كان هنك نقص في عنصر الزنك فإذا كان هناك نقص واضح فلابد من أخذ أقراص الزنك وذلك بعد إستشاره الطبيب وإذا لم يكن هنالك نقص فقم بأخذ الزنك من مصادره الطبيعيه كما هو موضح أدناه وأنشاء الله تجد نتائج إيجابيه ولا أنسى أن أذكر بأن حالتك غالبا ما تكون طبيعيه لكن أخذ الحيطه واجب فلا تتردد في زياره الطبيب
كما لانسى أن أثني على ردود الأعضاء فالجميع أجادوا خاصه من قالوا ممارسه بعض التمارين

الزنك

الزنك هو معدن أساسي موجود تقريبا في كل خلية من خلايا الجسم

مصادر الزنك الطبيعية:

لحم البقر وقلب الدجاج.
صفار البيض .
السمك ولحم الغنم.
الحليب.
بذور السمسم وفول الصويا.
النخالة والحنطة.
الديك الرومي .
بذور دوار الشمس .
منتجات الحبوب الكاملة.

فوائد الزنك للجسم:

يشترك الزنك في التفاعلات المقاومة للتأكسد.
يحافظ لزنك على قوة حاستي الشم والذوق.
يلعب دورا هاما في نقل ثاني أكسيد الكربون في الدم.
يلعب دورا هاما في إفراز الحمض المعوي.
يساعد في تنظيم الضغط الدموي.
يشجع على النمو الطبيعي.
يساعد على النمو الطبيعي للجنين والطفال.
يساعد على الشفاء من الجروح ويساعد في انقسام الخلايا.
يحسن المناعة لدى المصابين بنقص الزنك.

أعراض النقص:

فقدان حاستي الشم والذوق .
النمو البطيء للجنين.
فقدان الشهية .
التهاب اللسان والفم.
ضعف النظر والذاكرة.
انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
التهاب جفني العين.
طول مدة الئتام الجروح.
رضوض في الجلد وطفح جلدي.
قد يؤدي نقصانه بشكل كبير إلى العقم.

هذا من واقع تخصصي (تغذيه إنسان) وأرجو أن أكون أفدتك