تغذيه الأنسان وأهم السبل للوقايه من الأمراض بالتغذيه
أخي الكريم (عزوبي بس رجل) حبيت أفيدك في موضوعك هذا فما وجدت أمامي سوى أن أرفق لك نسخه من موضوع سبق أن كتبته حول تغذيه الأنسان وأهم السبل للوقايه من الأمراض بالتغذيه فأرجوا أن تجنوا الفائده المرجوه منه وتمنياتي لك بالشفاء
جهاز المناعه:
جهاز المناعة هو مجموعة متعددة من الأعضاء والخلايا والبروتينات أنعم الله بها على الإنسان لكى يتمكن من مقاومة الكائنات الحية الأخرى التى قد تهاجم الجسم مثل الميكروبات
الخطوات الأساسيه لتقويه مناعه الجسم وتعزيزها:
1) الاقلال من استخدام الادويه والمضادات الحيويه والأعتماد على تعزيز المناعه الطبيعيه للجسم
2) البعد عن التوتر والقلق والضغوط النفسيه
3) الاكثار من تناول الفواكه والخضروات لما تحتويه من فيتامينات ومعادن تغذي الجسم وتقوي جهازه المناعي
4) الضحك يقوي الجهاز المناعي ولا تنسى أن تأخذ في الاعتبار ( أضحك تضحك لك الدنيا)
5) ممارسه التمارين الرياضيه خاصه في الساعات المبكره لأن التمارين الرياضيه تقوي الجهاز المناعي
6) الأكثار من شرب السوائل وخاصه الماء والأفضل شرب الماء بعد الأستيقاظ من النوم مباشره (على الريق)
7) الاسترخاء والراحه وأخذ قسط كافي من النوم لأنه أثناء النوم يفرز الجسم هرمونات تساعد على تقويه الجهاز المناعي في جسم الانسان
8) ثبت علميا بأن سماع القران الكريم ينشط الجهاز المناعي لدى الانسان
9) عدم الاكثار من تناول السكاكر والدهون
10)الحرص على تناول غذاء متوازن ومتنوع
من أهم الفواكه التي تقوي المناعه:
1) العنب الأحمر : له خاصية مقاومة البكتريا والفيروسات.
2) الـتوت : مضاد للفيروسات وغنى بفيتامين سى
3) الـفراولة : وهى مضادة للفيروسات
4) الـتفاح : مضاد للبكتريا والالتهابات ومضاد للأكسدة وغنى بالألياف الصلبة والغير صلبة وقشره يحتوى على مادة كريستين المفيدة
5) الأناناس : مقاوم للبكتريا ومضاد للفيروسات ومضاد للالتهابات ويساعد على الهضم
6) الثوم و البصل: تعتبر مضادات حيويه لإحتوائها على مركبات كبريتيه وهي تلك المركبات التي تعطي الطعم اللذع للبصل والثوم
7) الجزر : مضاد للأكسدة والفيروسات وبه ألياف وغنى بالبيتاكاروتين ويقوى جهاز المناعة
8) الـــــــذرة : مضادة للأكسدة والفيروسات
9) الحمضيات : تحتوي على مستوى عالي من VIT C وهو مضاد للتاكسد منشط لجهاز المناعه
10)الزنجبيل: يعزز مناعة الجسم ويخفف مشكلات الجهازين التنفسي والهضمي
من أهم المأكولات التي تقوي مناعه الجسم:
1) الزبـــادي : وهو من الأغذية المفيدة وله خاصية مقاومة للبكتريا ومضاد للأكسدة ويقوى جهاز المناعة
2) شوربه الدجاج
3) العسل الأبيض : بمثابة مضاد حيوي طبيعي
4) السمك: يحتوي السمك على نوع مميز من الاحماض الدهنيه يسمى OMEGA3 والتي لها فوائد في الجسم ومنها ايضا تقويه الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعه 
التعديل الأخير تم بواسطة دفيني بحنانك ; 10-05-2010 الساعة 08:32 AM