<<رجعت تانى عشان تستفيدوا معايا من الرجيم الجديد لثابت الوزن اليوم رحت للاخصائيه قلتلها انقذنى وزنى ثابت طبعا انا مارحت من 3 اسابيع عندها لانى بجد حسي بي احباط من الميزاااان
المهم اعطتنى رجيم راح اكتبوا عشان تسفيدوا معايا
اليوم الاول
الافطار
نصف حبة جريب فروت او فاكهة الموسم +شاي او قهوة بي حليب خالى الدسم
الغداء
شريحه سمك مشوي اي نوع فيليه +5 ملاعق ارز + حبه فاكهة من فواكه الموسم
العشاء
100 جرام لحوم بارده ودجاج بارد + شرايح خس او خيار
انا قلتلها ماعجبنى استبدلت اللحوم البارده بي شريحتين جبنه لايت
اليوم الثانى
الافطار
حبة برتقال +شاي او نسكافيه بالحليب خالى الدسم
الغداء
2 اصابع كفته لحم مفروم مشوي (( قد نزلت وصفه في اطباق الرجيم ممكن تستفيدوا منها)) +قطعه من (خيار _طماطم _خس _ كرفس _ كرنب _ بطاطس مسلوقه ) ممكن نشويها مع اللحمه
العشاء
سلطة فواكه ( برتقال - تفاح -فرواله -كيوي - اناناس )+ كوب لين زبادي
اليوم الثالث
الافطار (كوب لبن زبادى +كوب شاي )
الغداء
شريحة صدر ديك رومى او دجاج مشوي+ طبق خضار سوتيه + 5 ملاعق رز
العشاء
سلطة فواكه مشكله +2 فنجان قهوة عربي
اليوم الرابع
بيضة اومليت بدون زبت +كوب عصير برتقال+ كوب شاي او نسكافيه بالحليب قليل الدسم
الغداء
5 ملاعق رز + شريحة سمك فيليه مشوي او في الفرن +طبق سلطة خضراء
العشاء
طبق شوربة خضار
(فاصوليا +كوسه + خرشوف << صراحه مااعرفوا ولا قد دقتوا
+نص حبه جزر + بروكلى+ بقدونس + كرفس)
لو احد حابب يبدا معايا اكمل الباقي انا بدات من اليوم بي الخط الباقي مارض يكبر مدري ليش
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
التعديل الأخير تم بواسطة بنت مكة2008 ; 11-05-2010 الساعة 04:01 PM