وعليكم السلام ورحمة الله
النائم مرفوع عنه القلم .....
وأنت بتحاسبينه ...!!
أو بتفسري كلامه .....!!
وغالب ما يكون السبب في كلام النائم هو
الضغوط النفسية والجسدية طوال يومه
وهذه أحد النصائح التي يوصي بها الأطباء النفسيين
يلعب القلق والخوف والتوتر ومشاكل الحياه المختلفه دورا مهما في اضرابات النوم لدى الفرد وتتضمن هذه الاضرابات الكوابيس والاستيقاظ من النوم في حاله رعب شديد0
صرير الانسان التبول الاارادي المشي اثناء النوم التحدث اثناء النوم وغيرها وغيرها
ولعلاج ذلك عليك القيام بمايلي :-
1- التخلص من الضغوط النفسيه قدر الامكان قبل الذهاب الى النوم0
2- ممارسه التمارين الرياضيه قبل النوم بساعات قليله0
3- ممارسه تمارين التنفس واخذ كميه كافيه من الاوكسجين لتنشيط المخ وتخليصه من السموم الناتجه عن الاجهاد والتعب اليومي0
4- ممارسه تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر والقلق0
5- تجنب اخذ المشااكل اليوميه الى غرف النوم0
6- تجنب ممارسه او تكمله واجبات العمل قبل ساعات النوم خاصه اذا كنت مفعمه بالمشاكل والصعوبه في حلها0
7- تناول كاس من الحليب الفاتر او اللبن قبل النوم لتهدئه الاعصاب0
8- الاهتمام بملابس النوم على ان تكون مريحه ونظيفه0
9- الاهتمام بالسرير على ان يكون مريحا ونظيفا
10- التخلص من الاضاءة القوية واذا كان من الصعب تحقيق ذلك يمكن لبس غطاء العين الذي يحجب الضوء المصنوع من قماش القطن كي يحمي العينين من التعرق ايضا0
11- الاهتمام بهدوء غرفه النوم وهوائها وضياها ونظافتها وترتيبها0
13- الاهتمام بالوساده ونظافتها وحجمها حسب راحه الفرد
14- تجنب اتخام المعده بالطعام ويمكن الذهاب الى النوم بعد ساعتين من تناوله على الاقل0
15- قراءه ايه الكرسي قبل النوم والمعوذات واذا كانت هناك اياه تشعرك بالراحه فاقراها الآن0
وقبل لا ينام خلي زوجك يعمل تدليك لمنطقة الفكين أسفل بقليل تحت منابت شعر الوجه
ويدلكها بأطراف أصابعه .....
عزوبي بس رجل