وعليكم السلام
سلامتك غاليتي فلافل
الحركات اللي تسوينها شاقة على وحدة تاركة الرياضة من فترة
لازم تكون الرياضة بالتدريج من حيث المدة ومن حيث النوعية والدرجة
يعني لازم تتدرجين شوي شوي مو فجأة يبونك تنطين وتعملين حركات قوية جدا على المفاصل والعظام
لا لابد من مدة كافية بداية بتمارين خفيفة الى ان يتهيأ جسمك تماما
بعدها تتدرجين بالاصعب شوي شوي
والافضل لك عزيزتي تروحين طبيب عظام ويفحصك ويتاكد من سلاامة الركبة عندك
وتستشيرينه في نوعيات الرياضة اللي تمارسينها حاليا
ماعليك شر اختي الغالية
__________________
حمداً لله على نعمه وفضله