خلونا في المهم لست وحدك
الكثير يعاني من نوبات الهلع والذعر
جين بدأت تنتبه لنفسها وتشعر بأحاسيس مقلقة ، وقد سبق لها
أن مرت بمثل هذه الحالة عدة مرات لكن هذه المرة فكرت أن تتعامل
مع هذه المشاعر بطريقة جديدة فأخبرت نفسها ان لا يوجد
خطر يهددها الآن ، فبدأت تراقب الأحاسيس التي بدأت تظهر جسدها
فبدأت تلاحظ أن قلبها يخفق بقوة ، وأحاسيس القلق بدأت
تظهر بسرعة على جسدها لكن جين قررت أن تسمح لهذه المشاعر
والأحاسيس بالظهور وأن تقوم بمراقبتها بدل الهروب أو الذهاب لمكان آمن.
ومع أنها لا تشعر بالراحة من هذه الأحاسيس لكن جين شجعت نفسها
أن تراقب الأعراض والأحاسيس وتسمح لها بالظهور لقد سمحت لنفسها
بمراقبة المشاعر وهي تتحرك صعوداً ونزولاً داخل جسدها
بدأت بإحتضان هذه الشعور وعدم الهروب به وبدأت ترحب بوجوده رغم أنه غير مريح
وبمجرد ما بدأت تستقبل هذا الشعور بدأت بالجريان مع هذه الأحاسيس وأن تعيش
هذه التجربة ، وبدأت ترحب بهذه الشعور وتعيش وسطها بدل مقاومته
ومحاولة الهرب منه .. بدأت جين تشعر بقلبها يخفق بقوة وبضيق في صدرها
وكأن بوابة فتحت وخرج تيار قوي لتشعر به في جسدها
بدأت جين بالتفكير بأن تطلب من جسدها مزيد من هذه
الأحاسيس وأن تزيده في قوتها بدأت تنتبه لما باقي من الأحاسيس
وتطلب المزيد ، وتبدأ تعيش التجربة ، و أنه بدأت تطلب المزيد أنه لو كان شيء سيء
سيحدث الآن فليحدث
Observe ===== المراقبة : عيش التجربة
Embrace ===== الترحيب : واستقبال هذه الأحاسيس فهي جزء منك
demand more ====== طلب المزيد من الأحاسيس والعيش اكثر بالتجربة
ترجمتي مش ولا بد ....
لكن أتمنى من يترجم لنا ترجمة محترفة واضحة وعلى الفيديو
وممكن أدله على المقطع كامل لهذا
أختي خلونا في المهم
ذكرت انك تقلقين حتى لما تشاهدي منظر يقلقك في التلفزيون .....
إذا المشكلة ليست في القلق بل المشكلة في تضايقك من القلق
نفسه و تضايقك من الأعراض الجسدية وهذا ما يجعل
الأعراض تزيد وتستمر المشكلة معك .... لأنك تقاوميها بتضايقك وعدم ترحيبك لها ...
عزوبي بس رجل