منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - فقدتُ ثقتي بنفسي وغير قادرة على التكيف / نفسية

16-06-2010, 10:06 AM

أطياف المجد

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jan 2007

المشاركات: 2,430

تابع المرحلة الثانية

7) حدثي نفسك حديثا إيجابيا وابتعدي عن الحديث السلبي فالعقل الباطن يتلقى جميع الرسائل التي ترسلينها عن نفسك سواء كانت إجابيه أو سلبية

وعندما تتعرضين لموقف يستدعي العقل تلك الرسائل التي أودعتيها في بنك الذاكرة فإن أرسلتي رسائل إجابية ستجدينها تدعمك وتعزز ثقتك بنفسك عندما تحتاجينها

والعكس صحيح إن أرسلتي رسائل سلبية ستحتفظ بها الذاكرة فإذاتعرضت لموقف سيتم إستدعاؤها فتهز ثقتك لأنها سلبية فا لنهاية الأمربيدك و يرجع إليك فأنت من يودع تلك الرسائل

8) ابدئي يومك بذكر الله والوضوء والصلاة فقد ورد عن الرسول صلى الله علية وسلم((يَعْقِدُ الشَّيْطَانُ عَلَى قَافِيَةِ رَأْسِ أَحَدِكُمْ إِذَا هُوَ نَامَ ثَلَاثَ عُقَدٍ يَضْرِبُ كُلَّ عُقْدَةٍ عَلَيْكَ لَيْلٌ طَوِيلٌ فَارْقُدْ

فَإِنْ اسْتَيْقَظَ فَذَكَرَ اللَّهَ انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ فَإِنْ تَوَضَّأَ انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ فَإِنْ صَلَّى انْحَلَّتْ عُقْدَةٌ فَأَصْبَحَ نَشِيطًا طَيِّبَ النَّفْسِ وَإِلَّا أَصْبَحَ خَبِيثَ النَّفْسِ كَسْلَانَ)) البخاري

9) لا تنسي أذكار الصباح وياليت تقرأين قران لو صفحة يوميا فهي تبعث على الراحة والسكينة والطمأنينة قال تعالى " ألا بذكر الله تطمئن القلوب"

10) أنت حامل وينبغي ألا تغفلي هذا فلعل سبب المشاعر السلبية التي تشعرين بها هي هرمونات الحمل فكماهو معلوم أن الحامل تصبح حساسة أكثر من اللازم

11)حاولي أن تتعرضي للشمس أول ما تستيقظي من النوم أو افتحي النوافذ لكي تدخل أشعة الشمس إلى البيت

فتبعث الحياة والحيوية والإنتعاش ومارسي رياضة خفيفة فالرياضة تحسن الحالة النفسية

ولا حظي أنني ركزت على أول اليوم لأن بداية يومك تؤثر على باقي اليوم

12)استعيني بالله ولا تعجزي قال تعالى " إياك نعبد وإياك نستعين" وكان الرسول صلى الله عليه وسلم يستعيذ بالله من العجزو الكسل

المرحلة الثالثة

ثانيا التكيف:

التكيف مع المجتمع الذي تعيشين فيه أمر ضروري لتتمتعي بصحة نفسية جيدة لكن السؤال هل كل تكيف هو تكيف صحي وسليم

الجواب لا هناك تكيف سيء وقد أشرتي إليه في معرض استشارتك وهي رغبتك في تقليد سلوكيات أفراد المجتمع الذين تعيشين بينهم

ولاشك بأن هذا النوع من التكيف هو تكيف سيء بل هو تبعية وإنحلال أيضا من أشكال التكيف السيء الإستسلام للواقع مع اليأس والتشائم

فالبعض يعتقد أن الرضوخ للواقع حتى وإن لم يكن راضيا عنه هو تكيف وهذا خطأ لأنه منطويا على إضطراب

لذلك هوتكيف سيء وليس تكيف حسن فمن شروط التكيف الحسن الشعور بالرضى

لذا سأشرح لك التكيف كما عرفه علماء النفس هوعملية دينامية مستمرة تتناول السلوك والبيئة بالتغيير والتعديل

حتى يحدث توازن بين الفرد وبيئته . ويتضمن هذا التوازن إشباع حاجات الفرد ،وتحقيق متطلبات البيئة .

إذن هو عمل مستمر يحاول فيه الفرد التوافق والتوازن بين متطلباته الشخصية ومتطلبات البيئة الجديدة لذلك فهو بحاجة لمرونة ولكن بحدود

بحيث لا تلغي مرونته شخصيته التي بناها منذ الطفولة لذلك فإن فأنت بحاجة أيضا إلى شخصية قوية تعرف حدود إمكانياتها تحب نفسها بقدر كافي

ومن أهم العوامل المعينة على التكيف السليم هو الإلتزام بتعاليم ديننا وتوجيهاته والإعتزاز بها حتى يحترمك الأخرين والإبتعاد عن أماكن الشبهه

مع الإلتجاء إلى الله وطلب العون منه سبحانه أن يثبتك ويحقق آمالك للعودة إلى بلادكم قالتعالى " "وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ

قد تفتقدين الأجواء الأيمانية التي أعتد تي عليها في وطنك كصوت الأذان ورؤية المحجبات والمساجد وغيرها لكن في إستطاعتك إيجاد هذه الأجواء

هناك ساعات تؤذن في أوقات الصلاوات وقنوات تبث إذعة القران وهناك جاليات إسلامية ومراكز دعوية و جوامع ومساجد بإمكانك زيارتها

نظمي وقتك جدولي أعمالك ضعي لك أهداف لتحققيها في غربتك إستغلي تفرغك وعدم وجود إلتزامات إجتماعية لديك طوري نفسك

مارسي هواياتك اندمجي مع المجتمع كوّني صداقات فالإنسان كائن إجتماعي بالفطرة هناك الكثير من الأخوة العرب والمسلمين

كوني لبيبة وذكية في إختيار صحبتك تواصلي مع الأهل والأصحاب النت سهّل التواصل مع الجميع لكي تكسري حاجز الغربة

وتشعري أنك بين أهلك وأصحابك لا تنعزلي على نفسك استمتعي بحياتك فهذه حقبة من عمرك

وثقي اللحظات الجميلة صوري الأماكن التي تقومين بزيارتها سيأتي يوم وتعودين إلى وطنك

حاملة معك أجمل الذكرايات وتصبح الغربة من أحاديث الماضي الممتعه

ضعي الأهداف التي من أجلها بقيتم في الغربة امام عينيك لتشحن همتك ساعدي زوجك ليحقق أهدافه في أسرع وقت ممكن

انظري إلى الأمام وحاولي ان تشاهدي نتائج وعواقب غربتك "بيت ،سيارة ، حالة مادية ممتازة .....إلخ

" كل هذا من شأنه أن يسهم في تكيفك وتحملك لمرارة الغربة بنفس راضية

ختام الإستشارة ونهايتها

لم تعلق صاحبة الإ ستشارة نسأل الله لها التوفيق والسعادة

__________________

[استغفرالله وأتوب اليه.]