بنوتة هذا النظام قاله استشاري وان شاء الله تستفيدي منه
اولاً كل يوم قبل الافطار تشربي 4 كاسات ماء وانتظري بعدها على الأقل 45 دقيقة قبل تناول الافطار
الافطار : (إما 3 ملاعق فول أو جبنة قريش أو بيضة ) + طماطم وخيار ونصف رغيف خبز اسمر
الغداء : 6 ملاعق رز أو مكرونة + نصف رغيف + نصف كيلو سمك أو دجاج أو لحمه
العشاء : طبق سلطة فواكه ( 4 حبات فاكهة لا نزيدي)
بين الوجبات وفي حالة الجوع ممكن تأكلي حبتين فاكهة
المشروبات: يانسوان - نعناع - شاي اخضر - قرفة - زنجبيل كلها مسموحة من غير سكر
__________________
إذا كثُر الاستغفار في الأمة وصدَر عن قلوبٍ بربّها مطمئنة دفع الله عنها ضروباً من النقم، وصرَف عنها صنوفًا من البلايا والمحن، {وَمَا كَانَ اللَّهُ لِيُعَذّبَهُمْ وَأَنتَ فِيهِمْ وَمَا كَانَ اللَّهُ مُعَذّبَهُمْ وَهُمْ يَسْتَغْفِرُونَ}