هلا انا وزني 75وطولي 165

لي بطن وقالت الدكتورة انة عندي كلسترول

وحاولت اني انظم أكلي وش راكيكم بهذاا الوجبات


الصباح الساعة 12 الظهر فطور نصف خبز بر مع جبة قليلة لدسم


الظهر الساعة ثنتين ونص الغداء 5 ملاعق ا رز قطعة صدر دجاجة او قطعه سمكة او حمامة مع لبن قليل

الدسم مع سلطة بقدونس

العصر الساعة خمس ونص قهوة مع قطعة شوكلاتة او قطعة كيكة مع الشاي


العشاء مرقة بامي خالية من الزيوت او معكرونة او مرقة خضار او فطائر وشرب كاس من العصائر

هل هذهي حمية ام هناك لبد من تعديل ارجوكم ساعدوني