اخي الكريم

رياضة السباحة لا تحتاج إلى الكثير من البروتينات

وإنما يحتاج جسمك إلى اكل طبيعي يحتوي على بروتينات

انا كنت اتناول كميات من البروتينات لأني كنت امارس رياضة كمال الأجسام وهذه الرياضه تحتاج إلى كميات كبيره من البروتينات .

تحياتي