منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

12-08-2010, 05:25 AM

عضو مميز

تاريخ التسجيل: Dec 2009

المشاركات: 979

بصراحه ماعندي رجيم كامل بس يمكن اقدر افيدك بالوجبات

في الفطور مثلا سوي لك شوربه خضار خضار مقعطه مسلوقه بالخلاط مع بصل محموس وشوي صلصه وبقدونس

وقللي من الحلويات يعني خوذي تمر سوي لك عصير فرش برتقال مع حبه من اي نوع حلى

<<واذا ماودك مو لازم

العشاء سوي لك سلطه خضار او سلطه الخيار بالزبادي سمبوسه بالفرن مع اي شي يكون قلليل الدهون واذا كان نشويات مثل الرز او المكرونه يكون بكميه قليله

السحور
افضل سحور تمر ولبن او زبادي ولبن <<<خفيف عالمعده وماتحسين بجوع او عطش ولايسمن

كثري شرب المويه وسوي رياضه كثير والله يوفقك

اذا اعجبك رجيمي ادعي لي

__________________
وعند الله لاتموت الامنيات