كيف تقضي عيد سعيد دون مشكلات معوية ؟
ايام قليلة و يهل علينا عيد الفطر و يفارقنا شهر رمضان المبارك و نسال الله سبحانه و تعالى ان يتقبل منا سائر اعمالنا ..
يرتبط عيد الفطر بعادات غذائية معينة و قد تكون تلك العادات مضره على صحة الحامل و من خلال هذا المقال سنتعرف عن اسلوب التغذية الامثل خلال ايام العيد تجنباً لحدوث اي مشاكل لحوامل vip الغاليات ..
بلاشك شهر رمضان يعود الجسم و الجهاز الهضمي على اسلوب تغذية معينة يعتمد على عدم استقبال اي اطعمة او مشروبات طوال النهار و هو ما يمنح الجهاز الهضمي الراحة الكافية فيفرز العصارات الهضمية و يتهيأ بشكل افضل لاستقبال الاطعمة المختلفة بحلول اذان المغرب ..
كذلك التدرج الغذائي في شهر رمضان عند الصائم يختلف تماما عن اسلوب التغذية طوال السنة حيث يحرص الصائم على البدء بمشروب دافىء كالشوربة و التي تهيىء الجهاز الهضمي و المعده او القليل من الماء او الحليب و بضع حبات من التمر و لكن مع اول يوم في العيد ينقض الناس على الحلويات من كعك و معمول و غريبة و بسكويت و غيره و يلتهمون الكثير منه فجأة و بكمية كبيرة و هو ما يسبب ارتباك كبير للجهاز الهضمي و مشاكل معوية كثيرة مثل التلبك المعوي و الام المعدة و الامعاء و الانتفاخات و الاسهال الشديد و التي قد تؤدي الى نقل الناس الى المستشفيات ..
و لان الحامل اكثر حساسية من غيرها من الناس و تتاثر كثيرا باي تغيرات و منها التغيرات الغذائية فعلى الحوامل الحرص و الحذر من :-
1- تجنبي الإفراط في الاكل باول ايام العيد و خاصة في اكل الحلويات تجنبا لزيادة وزنها و تعرضها للمخاطر الصحية المعوية و كذلك تجنبا لاصابتها بمرض السكر و ارتفاع دهون الدم و التي قد ينتقل تاثيرها الى جنينها ايضاً ..
2- تجنبي الشاي و القهوة و المشروبات الغازية على معدة خاوية تجنباً لتعرضها لالتهابات في المرىء و المعده و زيادة الحموضة و زيادة ضربات القلب و استبدلي ذلك بالماء النظيف و تناول العصائر الطبيعية الغير مضاف لها السكر .
3- اكثري من شرب الماء و السوائل طوال اليوم على الا يكون بارد بل يكون بدرجة حرارة الغرفة .
4- تجنبي تناول الاطعمة الدسمة مثل المقليات و الصلصات الغنية بالدهون و التوابل الحارة التي تهيج المعده و المعجنات و الفواكة و الخضروات غير مكتملة النضوج او تلك الفواكة عالية السعرات الحرارية مثل التين و العنب و المانجو او تناول البقوليات التي تسبب تخمر في المعده و عسرة هضم .
5- احرصي على تقسيم وجباتك الى 4-5 وجبات صغيره و صحية و هذا هو الافضل لتهيئة الجهاز الهضمي على الاكل بالتدريج و ليس بشكل مفاجىء خلافاً عن ما كان عليه الحال في شهر رمضان على ان تكون وجبة الافطار بسيطة و خفيفه .
6- تجنبي الاطعمة الجاهزة خاصة الاسماك و الاجبان الطرية و اللحوم المبرده لانها الاكثر عرضه للتلوث بالسالمونيلا ... و اذا لابد من اكل الاطعمة الخارجية الجاهزة فتخيري الاطعمة الموثوقه و تاكدي من تاريخ الصلاحية و تجنبي الافراط في تناول تلك الاطعمة مهما كانت
و اعتمدي اكثر على الاطعمة الصحية من خضروات و فواكة و بروتين المعده و المحضرة في المنزل لضمان سلامتها و نظافتها و تجنباً لاصابتك بالتسمم الغذائي .
7- تجنبي النوم بعد الاكل مباشرة تجنباً لاصابتك بتلبك معوي و انتفاخات و تجنبي الجلوس و الاختلاط بالمدخنين .
8-
امضغي جيداً و
تجنبي بلع الطعام بدون مضغ .
9- اذا ذهبتي لزيارة الاهل و الاصدقاء
فتخيري الاطعمة الخفيفه فمثلا المعمول يفضل تناوله المحشو بالتمر و ليس بالفسدق او المكسرات و مثلا الشيكولاته تخيري الغامق منها و
ليس المضاف لها الحليب او المسكرات و استبدلي الشاي و القهوة بطلب عصير طبيعي او كوب من الماء .
10-
في حال شعورك باي اعراض معوية مزعجة مثل آلم البطن او الاسهال او التقيؤ ,,الخ فلابد من مراجعة الطوارىء فوراً للوقوف على الحالة و توقيف الاسهال بواسطة الادوية و المحاليل عن طريق الوريد تجنباً لتعرضك للاجهاض او الولادة المبكرة او الجفاف الشديد الخطير خاصة اثناء الصيف .
وعيد مبارك عليكم ان شاء الله ..
بنت النيل
Top pregnancy
__________________
لا احلل و لا اقبل بنقل موضوعاتي و ردودي لمنتديات اخرى
و اتأسف على وجود من يبيح لنفسه انساب موضوعاتي له
دون مراعاة للامانه و الذوق !!
جديد ركن الحوامل الخاص شاركوا معنا و استمتعوا و استفيدوا :
الإفرازات البنية و الدموية بحملك ماذا تعني ؟ خاص Top pregnancy
الرعشة الجنسية - هزة الجماع - اثناء الحمل ( متعة ام مضره ؟ ) احدث الدراسات
كيف تعتني بجرح القيصرية بعد الولادة ؟
بعد الولادة ( جسمك قوي و ناعم ) دورة العناية بالجسم بعد الولادة
العناية بوجهك ( نضارة و حيوية ) بعد الولادة
ثدياكِ قويان متماسكان .. ممكن بعد الولادة ؟؟
حصري: دليلك ليكون شتائك اثناء حملك مريح آمن و دافىء
بشرتك بالحمل مرة جافة و مرة دهنية ؟ ما الحل
* الم الظهر بعد الولادة مشكلة يمكن حلها من خلال الغذاء*
مالا تعرفينه عن وقت المخاض و الولادة تخبرك عنه بنت النيل حصرياً
قبل ان تأكلي المكسرات اثناء حملك تفضلي لحظات ؟؟
*:: نادي حوامل VIP لتبادل النقاش و الخبرات و التواصل الجميل ::*
الاشتراك في ركن حوامل الخاص من
هنا