خليه يستمر على التمارين السويدية ويمارسها في البيت
بس يستمر عليها بانتظام + المشي ساعة يوميا وبتلاحظين الفرق وااااااضح
انا عندي خبرة في الاندية الرياضية
مثال على التمارين السويدية
وقوف مستقيم
مد اليدين للأمام بمستوى الكتف
ثم فتحها جانبا ثم رفعها لاعلى الجلسة الواحدة عشر مرات تكرار وكل يوم يزيد العدد عشر . عشرين . ثلاثين ...الخ
مع المشي او السباحة بعد مرور شهر راح يختفي الصدر
__________________
كل ابن أنثى وإن طالت سلامته يوماً على آلةٍ حدباء محمول