المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أميرات

هذا ملخص بسيط من كتاب (الكلام وحده لا يكفي) فصل ممارسة ضبط النفس ..

تجنب الشجار ..
من جوانب ضبط النفس هو تجنب الشجار .. كل الازواج في الواقع يتجادلون و يفقدون اعصابهم و يغضبون

من بعضهم البعض من وقت لاخر الا ان الشجار امر طبيعي و لا يدل على علاقة سيئه ..

بل ان بعض المشاجرات احيانا ما تكون مفيده .. و تساعد على النمو الروحي و يؤدي الي تقدم العلاقه فيما بعض المشاجرات قد لا تكون مفيده ..

المشاجرات المفيده ..

تكون المشاجرات مفيده عندما تساعد في توضيح و نقل المشاعر الحقيقيه من خلال السماح للمشاعر
بالانطلاق و من المهم ايضا ان يرى شريك حياتك مشاعرك الدفينه ..
ان المشاجرات غير المؤذيه تحدث عندما يكون كلا الزوجين يشعر بالاجهاد و يعاني من الضغوط و قد يصلان الي حاله يشعران فيها بالغضب العارم و لكن في اليوم التالي عندما يشعران بانهما في حال
افضل ينتهي كل شي ..

المشاجرات المدمره ..

الاغلبيه الكاسحه من المشاجرات بين الازواج غير بناءه .. فلا يوجد لها اية فائده ..
فهذه المشاجرات تؤدي الي طاقه سلبيه و تسلم الحياه الزوجيه الي حاله من الكآبه الحاده..
وقد يقول الزوجان اشياء مؤذيه و سيئه بالفعل و لا يمارسون اي نوع من السيطره على مشاعرهم و لا يؤدي الشجار الي حل اي من المشكلات و لان الزوجان لا يلتفتان الي ذلك فانهم لا يحققون اي تقدم في علاقتهم الزوجيه ..

ومن الوسائل البسيطه التي يمكن ان نعرف من خلالها ما اذا كان الشجار مفيد ام غير بناء ان المشاجرات المفيده لا تحدث الا مره واحده او مره واحده كل فترة طويله ..و هناك تقدم بعد الشجار
و ايضا فانه في المشاجرات المفيده ستتكلم عن مشاعرك لا عن سلوك شريكك وقد يكون سلوك شريكك من العوامل التي ساهمت في تشكيل مشاعرك الا ان ما تتكلم عنه هو مشاعرك ..

اما المشاجرات غير البناءه فهي تلك المشاجرات التي تحدث مرارا و تكرارا دون اي تقدم و لا يلاحظ اطراف المشاجره سلوكهم و لا يقومون بأية محاولة لان يعوا سلوكهم أو يتخذوا اي قرار . و تتسم المشاجرات غير البناءه بانها نابعه من حكم العاده و تشهد سلوكيات لا تراعي الطرف الاخر : اللوم و الدفاعيه و الاتهامات و الانتقاد و السخريه و الاساءة اللفظيه و الاصرار على انك على حق فيما ان شريك حياتك على خطأ و تجعل من نفسك ضحيه لا حيلة لها .

و عندما يحدث بينكم شجار و تحاول ان تسكتها و هي ترفض عليك يا اخي ان تبتعد عن الشجار ..
قل لها بهدوء انك غضبان جدا و تريد ان تتكلم في الامر معها و لكن ليس الان و انتم في حالة غضب
شديد و لكن سوف تتحدث في الامر بعد ان تهدأوا و اترك المكان و ابتعد عنها ..
حاول ان تمارس اي شي حتى تهدئ مثلا رياضه المشي ..
و بعد ان تهدأ قرر اذا كنت تريد ان تتناقش في الامر ام لا .. فمثلا اذا كان سبب الشجار في امر تختلفون عليه مثل قرار معين فلا بد ان تتناقشوا بعد ان تهدأو و لكن اذا كان سبب الشجار هو من يريد ان يكون الاقوى فيكم و المتحكم و المسيطر على الاخر او من هو على صح و من على غلط في امر ما فان المناقشه لن تفيد و هناك حلول و امثله رائعه اخرى يطرحها الكتاب في مثل هذه المواقف..