منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع)

26-10-2010, 11:46 AM

#118

Love Of Life

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jun 2007

المشاركات: 1,344

حاضر و من عيوني..
ولو احنا كم رونا برينسيسه عندنا

هذا هو الرجيم الخاص بالمرضعات و كاتبته عضوه في منتدى ثاني
و تقول العضوه ان اخصائية التغذيه كتبته لها

الفطور:
كوب حليب خالي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه
أو شريحتين توست و شريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم
أو بيضة مسلوقة وسلطة)

ما بين الفطور و الغذاء:
كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه

الغداء:
طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)

ما بين الغذاء و العشاء:
كوب عصير طبيعي أو كوب حليب خالي الدسم
(مسموح مره بالأسبوع كيس شيبس صغير أو كرة آيس كريم أو أصبع شوكولا واحد أو مهلبية صغيرة أو قطعة بسبوسة)
ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كله)

العشاء:
كوب حليب خالي الدسم + متل الفطور
أو طبق شوربة عدس + خضار
او 2 نوع من الفواكه

و في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل

*شرب ما يعادل 2 ليتر من الماء يوميا,, و التوزيع على مدار اليوم
و يفضل شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعه,, للشعور بشبع سريع

*الحرص على ان يكون 3 ساعات بين الوجبات

*و الرياضه 3-5 مرات بالأسبوع. من ساعه الى ساعتين في اليوم الواحد

العضوه الي كتبت الرجيم ذكرت انها كانت تنقص من 4-6 كيلو بالشهر
و المجموع النهائي كان انها نقصت 20 كيلو في 5 شهور
---------------------------------------------------------

بتلاحظوا ان الأكل اكثر في الرجيم هذا بس و مع ذلك كنت انزل اكثر
اعتقد (رأي الشخصي) ان كل ما كثرت الوجبات في اليوم كل ما كانت عملية الحرق اسرع عندي
-------------------------------------------

جربي يا سلام
و قوليلنا عن نتيجتك

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل