انا ممكن ادللك على معلومات حتدفيدك جدا فى موضوع الرجيم \ ابتعدى عن النشويات فى العشاءاكتفى فقط بزبادى او كوب لبن بشاى فقط\اكثرى من الماء وقبل اى وجبة اشربى 2 كوب ماء \ اكتفى مرة واحدة فى الاسبوع قطعة جاتوة\ اكثرى من الفكهة مثل البطيخ - والشمام لانهم زات سعرات حرارية منخفضة\ عن الاكل كلى الطعام ببطىء \ اكثرى من الخضروات وعند الاكل ابدا بالشوربة ثم اللحم او الفراخ او السمك مع السلطة ثم فىالاخر لن تجدى مكان الاى شىء اخر \ انا جربت كل هزا ونزل وزنى