منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - معا نحو الرشاقة (الجزء الرابع)

10-11-2010, 04:58 PM

#137

الجوري_86

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Dec 2009

المشاركات: 45

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متلهفه للرشاقه

بنااات اليوم كنت صايمه
المهم يوم قمت المغرب سويت صينيه بطاطا وكوسه مسلوقه و4 ملاعق رز ونص دجاجه ويوسف اندي

حبيبتي حاولي تجنب البطاطا.. لكن ممكن تناولها بكميات بسيطه مع مراعاة عدم استخدام الزيت عند الطهي.. اكثري من السلطات والمشويات مع مراعاة الكميه.. احس ان نصف دجاجه كثير.. ممكن تناول الفخذ او الصدر بدون الجلد طبعا لانه الجلد في دهون, مع سلطه خضرا او زبادي منزوع الدسم