منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

13-12-2010, 08:43 AM

أطياف المجد

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jan 2007

المشاركات: 2,430

تابع

@التفكير في العواقب لكي تكبح جماح نفسك عن تقلب المزاج أنظر إلى عواقبه فتقلب المزاج يؤدي إلى فقد التركيز والسيطرة

وربما فقد العلاقات الإجتماعية ومن ثم ينعكس على الأداء الوظيفي وايضا يؤثر على الصحة

فقد يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم وإلى السكري وعسر الهضم والحموضة وغيرها

هذا فيما يخص الأمراض العضوية كما قد يتسبب في أمراض نفسية مثل الإكتئاب ولاسيما ثنائي القطب

@ لا تصدر أي قرار أثناء تعكر مزاجك فقد تندم عليه لاحقا وربما لن تتمكن من تصحيح ما أفسدته فتوقف عن اتخاذ أي قرار حتى لا تندم مستقبلاً

@نوعية الأكل وممارسة الرياضة هناك بعض أنواع الأكل التي تعمل على تحسين المزاج والحالة النفسية مثل الموز حيث يحتوي على الماغنيسيوم

والفواكة التي تحتوي على فيتامين سي ايضا تبعث على البهجة والسرور و الحبوب الكاملة والخبز الأسمر فهو يحتوي على أحماض أمينيةالـ "تريبتوفان"

فبمجردوصول الـ "تريبتوفان" إلى المخ، فإنه يرفع من مستوى الـ "سيروتونين" المادة الكيماوية في المخ التي تلطف وترفع من الحالة المزاجية.

كذلك السمك وبعض أنواع اللحوم والحليب تقول الباحثة الغذائية "جودي وراتمان": "

لقد وجدنا أن بعض الأطعمة تؤثر إيجابياً على إفراز بعض الكيماويات بالمخ،

والتي تؤثر بدورها مباشرة على تحديد حالتنا النفسية وطاقتنا الذهنية ومن ثم آدائنا وتصرفاتنا."

ممارسة الرياضة فالرياضة تطلق الأندروفين من الجسم وهي مادة كيميائية مضادة للإكتئاب

@ تنفس بعمق واحبس أنفاسك أكبر وقت ممكن ثم أطلقها من فمك ببطء

@ تأكد من عدم إصابتك بالغدة الدرقية فاستقرار الحالة النفسية يعتمد على استقرار هرمونات الجسم

فنشاط الغدة الدرقية يؤدي إلى تقلب المزاج ومن أعراضه كثرة التعرق الكسل والإجهاد زيادة ضربات القلب

@ الضحك والإبتسامة حتى وإن كانت مصطنعة يعمل على زيادة إفراز هرمون الاندورفين،

الذي يرسل إشارات عصبية للدماغ من أجل تعزيز الشعور بالسعادة.

@الراحة والترويح عن النفس قد تكون من الأشخاص الذين ينهمكون ويبذلون كل طاقتهم لذلك يتسلل الملل إليك سريعا

فاعلم أن لنفسك عليك حقا ولربك عليك حقا ولأهلك عليك حقا فأعط كل ذي حق حقه

الإعتدال مطلوب والترويح أيضا حتى يستمر العطاء ولا ينقطع وتتبدد السآمة وملل حتى في العبادة

ففي الصحيحين { أن نفرا من أصحاب النبي صلى الله عليه وسلم قال أحدهم : أما أنا فأصوم لا أفطر ، وقال الآخر :

أما أنا فأقوم لا أنام ، وقال الآخر : أما أنا فلا أتزوج النساء ، وقال الآخر : أما أنا فلا آكل اللحم فقام النبي صلى الله عليه وسلم خطيبا فقال

: ما بال رجال يقول أحدهم كذا ، وكذا لكني أصوم وأفطر وأقوم وأنام وأتزوج النساء وآكل اللحم فمن رغب عن سنتي فليس مني } .

وفي الحديث {هلك المتنطعون } وهم المبالغون في الأمور إذن الإعتدال مطلوب وكما لاينبغي الإفراط فلا ينبغي التفريط أيضا

ومادمت ذكرت في معرض حديثك أنك تتأثر بمن حولك في أداء العبادات فجرب أن يكون لك صحبة صالحة تعينك على الخير

فالإنسان المؤمن تمر عليه فترات من الفتور ولكنه لايستسلم لها وخاصة في أمر كأمر الصلاة فهي مسألة لا تقبل الخضوع

للحالة النفسية فهي عمود الإسلام وهي الصلة بيننا وبين الله فكيف نقطع صلتنا بالله ثم نرجو التوفيق منه

قد نفرط في بعض السنن والنوافل لكن صلاة الفرض خط أحمر ينبغي أن نقف عنده

بل على العكس عندما تضيق الدنيا بنا يفترض أن نكون أكثر محافظة عليها وحرص على أدائها

فالصلاه تمنحك الراحة والطمأنينه وتمدك بالسكينه والأمن وتجعلك أقدر على مواجهة الحياه وصعوباتها

ألم يكن نبينا صلى الله عليه وسلم يقول " أرحنا بها يابلال" أي أرحنا بالصلاة

وكا ن الرسول صلى الله عليه وسلم إذا حزبه أمر_ إي إذا همه أمر وأقض مضجعه _ فزع إلى الصلاه

ألم يقل الله تعالى " وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلاةِ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلا عَلَى الْخَاشِعِينَ (45)

هل تريد السعاده عليك بالصلاة فقد قال الرسول صلى الله عليه وسلم " جعلت قرة عيني في الصلاة "

من لك إذا ضاقت بك الدنيا غير الله سامع الشكوى ومجيب دعوة المضطر إذا دعاه كيف سترفع يديك لتطلب منه ماتريد

وقد فرطت في الصلاة كن ممن يتعرف إلى الله في الرخاء حتى يعرفك في الشدة

صل لكي تناجي ربك وتسأليه ماشئت من خيري الدنيا والأخرة

عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ الله عَنْهُ، أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ:

"أَقْرَبُ مَا يَكُونُ الْعَبْدُ مِنْ رَبِّهِ وَهُوَ سَاجِدٌ فَأَكْثِرُوا الدُّعَاءَ". أخرجه مسلم

ختام الإستشارة ونها يتها

جزاك الله خيرا ما قصرت

__________________

[استغفرالله وأتوب اليه.]