هي اعرف نورا
سويتها كلها
عندي سي دي خاص لمدربة البيجست لوزر الرابح الاكبر النسخه الامريكيه
ومعروفه هذي المدربه تموتك بس نتايجها وااو
طبعا النتايج طلعت بكل مكان الا البطن !!!
كنت اسوي وضع اليد خلف الرقبه مع الرفع والنزول .. ورفع الرجل اتجاه البططن و حركات السيكل بالرجل و كثير والله
انتي جربتي شي وفادك ؟
ولا شكلج ما صارت عندك نفس المشكله !!

__________________