عندما تأتيك حالة مزاجية مثلا....عد لعشرة بهدوء......غير مكانك.....وقل في نفسك لا لا لا لن اكون مزاجي.....واهدأ قليلا قبل ان يصدر منك اي رد فعل ......وانظر الى الشئ الذي تود ان تعمله واعمل عكسه.....درب نفسك...مادري ان كان هذا بيفيدك بس انت انوي التغيير...والله الموفق.