منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة - أساسيات التغذية الصحية
الموضوع
:
أساسيات التغذية الصحية
عرض مشاركة واحدة
21-03-2011, 10:10 PM
#
1
ماريا
عضو المنتدى الفخري
تاريخ التسجيل: Jul 2006
المشاركات: 10,538
أساسيات التغذية الصحية
أساسيات التغذية الصحية
معرفتك لأساسيات التغذية الصحية و كيفية انتقاء نوعية و كمية الطعام تساعدك على المحافظة على جسد رشيق ، مليء بالحيوية والنشاط ، محمي إلى حد كبير من الأمراض و الانتانات و الأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم و التصلب العصيدي و غيرها ..
ان معرفتك لما عليك ان تتناوله و ما عليك ان تتجنبه هو وحده الذي يساعدك على ضمان التغذية الصحية لنفسك و لمن تحضّر لهم الطعام من ذويك .
هنا في هذا الموضوع جمعت أهم المعلومات في هذا المجال و بسطتها ليتسنى للكل الاستفادة منها بإذن الله
.
النظام الصحي في الطعام
المجموعات الغذائية الخمسة و توزيع الحصص
الكربوهيدرات : أنواعها ، الألياف
،
المحليات الصنعية .
البروتينات : وظيفتها و مصادرها ، نقصها و الفائض منها
الدسم : المشبعة و غير المشبعة
،
الشحوم الثلاثية و الكولسترول
المعادن : أنواعها ، الصوديوم ، الكالسيوم ، المغنيزيوم
الفوسفور و الكالسيوم
،
الحديد
الزنك ، اليود ، الكروم ، السيليوم
الفيتامينات : أنواعها ، فيتامين ب1 ، فيتامين ب2 ، فيتامين ب3 ، فيتامين ب6
حمض الفوليك
،
فيتامين ب12
،
فيتامين ج أو سي
الفيتامينات الذائبة بالدسم
،
فيتامين أ
،
فيتامين د
فيتامين ك
، فيتامين هـ
التعديل الأخير تم بواسطة ماريا ; 21-03-2011 الساعة
11:53 PM
ماريا
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن المشاركات التي كتبها ماريا