انت حاول تعد بشكل عكسي من 100, 99 ,......,1
وإذا كنت من النوع شديد التركيز
فحاول تعد من 100 إلى الواحد ولكن 100 , 98 , 96 ,
و صعب العملية الحسابية حتى تقدر تتحكم في تركيزك ...
أطلب من زوجتك تكون أنفعالاتها بصمت .
وقت العملية حاول تتذكر مواقف صارت في حياتك اليومية.
جرب تظغط بأظفرك على يدك و وجه تركيزك على هذا الألم .
التعديل الأخير تم بواسطة المنبجس ; 28-03-2011 الساعة 08:01 AM