يا اختي الريجيم تغيير نظام حياة كامل
لا تضغطي على نفسك بريجيم لا يطيقه جسمك
لا تجوعي نفسك اكثر من اللازم
انتي كلي أقل من حاجتك بـ 250 إلى 500 سعرة يومياً
مع الالتزام بنشاط حركي شبه يومي
و مع الوقت بنزل وزنك
اهم شي الحركة
الاكتئاب طبعا من اسبابه نقص الاكل + الغربة
لو تكتبي النظام اللي ماشية عليه منقدر نساعدك اكتر
__________________
.
.
استودعتك أهلي في سوريا يا من لا تضيع ودائعه