السلام عليكم
اخباركم تمامو يارب
انا بصراحه حبيت افيدكم عن تجربه شخصيه
كان وزني72
والحين والله الحمد53
وع قولة الدكتوره اني وصلت للوزن المثالي للطول والجسم والعمر
والسر بهالرشاقه اللي الكل سألني عنها
هو
شاي اخظر بعد كل وجبه والمشي يوميا لمدة ساعه
والحمدالله الى الحين وانا محافظه ع الرشاقه صارلي تقريبا السنه والنص
ولاتحرمون نفسكم من الحلا او اي شي تحبونه بس اكلو بعتدال
يعني مو لحد الشبع اللي الوحده ماتقدر تتنفس بعده
اول ماتحسون انكم وصلتو لبداية الشبع وقفي اكل
وبس
اتنمى تفيدكم