يااختي لاتحرمي نفسك من شي كلي الي تبينه بس بكميه قليله
يعني مثلا كلي رز بس بدل ماتاكلي صحن كالعاده كلي 3 ملاعق
كلي مكرونه بالباشمل بدل ماتاكلي قطعه كلي ملعقه وهكذا
لاتحرمي نفسك كلي بس بكميات قليله لكن حاولي باليل ماتتعشي اذا اكلتي دسم بالنهار
وشدي على نفسك بالرياضه وخاصه المشي كثري منها صدقيني بتنفعك
وبما انك مددرسه ممكن مافي مكان تمشي فيه ممكن تحملي من التورنت
هذا البرنامج Leslie Sansone - 5 Mile Fat Burning Walk عباره عن المشي بنفس مكانك
وتمشي 5 اميال بما يقارب 8 كيلو جربيه شهر كامل صدقيني بتلاحظي تحسن كبير
موفقه يارب