كل اللي بتعمليه كويس والحمل بيعمل امساك علشان هرموناته بتقلل حركة الأمعاء شوية
انا عاوزك تاكلي طبق سلطة في ال3 وجبات لوحدك كل طبق فيه 2 طماطم و2 خيار ولو ينقع اي حاجة ورقية زي ورقة خس
ثبتي مواعيد دخولك الحمام يعني مثلا اول ماتقومي من النوم الصبح
في الاول ممكن تحتاجي مساعدة لبوس جلسرين علشان تدخلي الحمام الصبح بس جسمك هايتعود على كده بعدين