أنصح بما يلي:
1) القراءة المستمرة على نفسك بشكل يومي.
2) إن أردت الذهاب للراقي فاكتفي بمرتين في الأسبوع.
3) لا بأس بزيارة الطبيب النفسي الثقة..وجربي نفسك معه.
4) إن استطعتِ اخرجي من بيتك إلى بيت آخر.