اسمعي يا تمرد:
1) أرجو أن تقرئي كثيراً في المجالات التي تحبينها؛ لأن العمل له أثر كبير على النفس ومن ضمنها العصبية أو التسرع والانفعال.
2) اقرئي القرآن الكريم كثيراً مع التركيز على الآيات التالية:
أ- "وَقُل لّعِبَادِي يَقُولُواْ الّتِي هِيَ أَحْسَنُ إِنّ الشّيْطَانَ يَنزَغُ بَيْنَهُمْ إِنّ الشّيْطَانَ كَانَ لِلإِنْسَانِ عَدُوّاً مّبِيناً".
ب- "فَبِمَا رَحْمَةٍ مّنَ اللّهِ لِنتَ لَهُمْ وَلَوْ كُنْتَ فَظّاً غَلِيظَ الْقَلْبِ لاَنْفَضّواْ مِنْ حَوْلِكَ فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ وَشَاوِرْهُمْ فِي الأمْرِ فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكّلْ عَلَى اللّهِ إِنّ اللّهَ يُحِبّ الْمُتَوَكّلِينَ".
ت- "وَالّذِينَ يَجْتَنِبُونَ كَبَائِرَ الإِثْمِ وَالْفَوَاحِشَ وَإِذَا مَا غَضِبُواْ هُمْ يَغْفِرُونَ * وَالّذِينَ اسْتَجَابُواْ لِرَبّهِمْ وَأَقَامُواْ الصّلاَةَ وَأَمْرُهُمْ شُورَىَ بَيْنَهُمْ وَمِمّا رَزَقْنَاهُمْ يُنفِقُونَ".
3) اجلسي مع نفسك بهدوء..واكتبي أنه في حالة تسرعك وغضبك وسرعة انفعالك ماذا ستفعلين وكيف ستكون النتائج؟ أي اكتبي النتائج السلبية لهذا الفعل وتصوريها أمامك وأنتِ قد خسرتِ الناس، ونفروا منك، وأصبحت وحيدة لا أحد يحب الحديث إليك..فما هو رأيك؟ هل تريدين هذا؟
4) ثم تذكري أضرار الغضب الصحية على الإنسان.
5) إن كان لديك صديقة هادئة متزنة فارتبطي بصداقتها أكثر؛ كي تأخذي منها هذه الصفة لأن الصاحب ساحب.
6) أكثري من جلسات الهدوء والاسترخاء.
7) أكثري من ممارسة التنفس العميق..وطبقيه خصوصاً عند بداية الاستفزاز والانفعال عندك.
8) حاولي الخروج في الهواء الطلق..وممارسة الرياضة.
9) استعيذي من الشيطان الرجيم كثيراً..وكوني على طهارة ووضوء دائماً قدر الإمكان.
10) تذكري هذا الحديث النبوي "ليس الشديد بالصرعة وإنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب".
:::
ملاحظة:
ربما يكون لسنك ومرحلة المراهقة التي تمرين دوراً في هذا لإثبات وجود أو شيء من هذا القبيل.
:::
طبقي هذه الأمور مدة شهر ثم أخبريني بالنتائج.
أخوك في الله/ حاتم بن أحمد-الرياض