اقتباس:

والله يا نورا انشغلت بالنقل و بالمنطقه الجديده و سجلت في تحفيظ و أروح على ندوات و محاضرات يعني الحمدلله انشغلت بشي جيد و الوحده و الملل راحوا

ماشاء الله ربي يجعله بيت مبارك و يعطيكم خيره و يكفيكم شره ... حلو والله اهم شي تضيعي الملل
بشي مفيييد .. ربي يبارك لك ياعسل و عقباااالي

اقتباس:

بالراحه على نفسك يا بنت لساتك مرضعه و أنا ما بديت أي رجيم بجد إلى لما ابني كمل سنه و وقتها حسيت إن الحين مستعده و خاصة إنه وقتها بدأ ينام طول الليل و بدأ ياكل واجبات كامله و يعني حسيت إنه الحين أقدر أبدأ اهتم بنفسي بعد ما ابني أخذ حقه بالكامل

هذا كلام زوجي ..يقول شوية لما تشد البنت نفسها بعدين افضي لنفسك .. بس انا خايفة اهمل حالي
القى نفسي 80 كيلو .. قلت شوي شوي الحق نفسي .. حلى لو اخفف اكل بس
و انزل نزول بطيء بصحة و بدون ما تتاثر بنتي احسن من النزول السريع
خاصة على قولة دودي مافي شي ورانا .. لا عرس و لا سفر و لاشي
فا قررت ابعد عن الرجيمات و اخلي اكلي متوازن نوعا ما


للحين اقول بتبع رجيم اتكنز بس مش عارفة ان كان بيناسبني

اقتباس:

ما شاء الله تبارك الله، والله الوقت يجري بسرعه و أنا على بالي انها بس يدوب شرين ولا ثلاثه ربي يخليها لكم هي و أخوها و يحفظهم إن شاء الله

صبااح الورد اي شهرين ماصدقت انها كبرت شوي .. جننوني الناااس على ليش صغيرة
كاو بيدي خلاص عروس ولدك جاهزة

اقتباس:

لا أبداً ما أنصحك برجيم اتكنز لأنك مرضعه،. و بصراحه أنا شخصياً ما ناسبني بس ما أنكر إنه ناسب غيري فما راح أقول إنه ريجيم مش كويس ولكن ما في أحسن من انك تغيري نظام حياتك بشكل عام و مو بس لأنك في ريجيم و بعد ما توصلي لهدفك ترجعي لعادتك القديمه

للاسف للاسف ماينفع معانا هذا الكلام احرم نفسي و لما اوصل ل وزني افتح شهيتي
وادور في حلقة مفرغة >>>>الله عالتعبير
بس باذن الله برجع اسوي زي ماقلت لك انظم اكلي و اخليه متوازن اكثر من موضوع رجيم
واقلل الكميييييييييييييية هذا اهم شي عندي الحين .. اني اعود معدتي على كمية قليلة من الاكل

اقتباس:

أول شي راح أعطيك الرابط هذا و هو جداً جداً جداً مفيد و خليه كمرجع المعلومات الأساسية في الطريقة المثالية لإنقاص الوزن و ثانياً إذا سويتي بحث في عمنا قوقل عن السعره الحراريه المطلوبه لوجبه معينه فراح تلاقي أكيد (أنا اتبعت الطريقه هذه) و موشرط إنه يكون صحيح و دقيق لأنه أنا كنت بس محتاجه شي يعلمني كيف أظبط و أقيس مقدار الوجبه و مو بس أملي الصحن و السلام

حفظت الرابط برجع اقراه بعدين على مزاج ... بالنسبة للحساب.. الحين قاعدة اسوي كدا
فا اخذ رقم مقرب كا guideline

اقتباس:

الآله اللي قلت عنها أبداً ما تصدر أي صوت، و حتى أنا أسكن في شقه و الهدوء شي أساسي بس إذا زوجك معارض الفكره فبلاها في حلول ثانيه غيرها لو مثلاً رحتي على المكتبه راح تلاقي في قسم فيه فيديوهات ايروبيك و بلاتس و إذا مش موجود فيكي تطلبي و هما راح يجيبوها من المكتبات الثانية أو تقدري تشتري أدوات رياضيه منزليه بسيطه مثل hand weight exercise ball resistance bands أنا شخصياً عندي الأشياء هذه و استعملها من فتره لفتره (والله ما عرفت اسمهم بالعربي يا ريت لو تعرفي أكتبيهم عشان البنات يستفيدوا) و في اليتوب اكتبي الرياضه إللي محتاجتها مثل abs workout أو back workout أو body toning أنا هذه هي الطرق إللي كنت اتبعها و كنت كمان أحاول أمشي من نص ساعه إلى ساعه بس الحين الجو برد و مستحيل مشي أي سؤال ثاني أنا حاضره بس اعذروني لو تأخرت و بوسيلي الحلوين

مالقيتي الا انا اكتب اساميهم خليها لربك لولا المنتدى يمكن كنت نسيت كتابة العربي
المهم حاليا كدا بسوي بدخل يوتيوب و اكتب و اسوي التمارين..بس قلت يمكن \تعرفي اسم
instructer معين ...
تسلمي لي ياستي و ان شاء الله على طول رشيييقة

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله