السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا بيكم والله في موضوعي ههههههههه
لوف انا بس امشي بس ما اعمل رياضة لان وضعي الان يسمح بالمشي افضل من الرياضة
ان شاء الله راح اداوم عالمشي الين انزل عن 90 عالاقل و بعدها ابدا رياضة باذن الله
عشان يخف الوزن على ركبي و ظهري يوجعني بالرياضة هذي الايام
نورا شدي الهمة و لا تكسلي
الاحظ انك مرة حاذفة الخضار و الفواكه من اكلك عالاقل خليها خضار لان قلة الالياف اللي في الثمار تجيب امساك انتبهي و هذا يسبب بطء النزول
حاولي كل يوم عالغذا تاكلي طبق سلطة ورقيات والله لزيزة مع البلساميك و زيت الزيتون
انا كمان صار لي يومين ماخدة برد و مالي نفس اكل
لكن الحمد لله عدت على خير
الحمد لله وزني رجع نزل و وصل ل 104 زي ما هو مكتوب في التيكر تحت و الف حمد و شكر لرب العالمين اني نزلت اللي طلع من التخبيص الاسبوع الماضي
و ما دخلت اليومين اللي راحت لاني كنت تعبانة و اكلي غير منتظم و لكن الخلاصة انه كان تقريبا كل يوم بيشبه اللي قبله
يعني الفطور بيض مقلي مرة بالجبن و مرة بالخضار و مرة بيض عيون و مرة سادة
و الغدا و العشا دجاج عملت كمية اسياخ و طبختهم و فرزنتهم كل ما جعت طلعت من الفريزر و حميته في المايكروويف و السلطة موجوده في الثلاجة
ساعات اكل سلطة و تونة و بس
الحمد لله
__________________
رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين
التعديل الأخير تم بواسطة dodi_dabdoobi ; 17-12-2011 الساعة 03:58 PM