دودي
ليش تاكلي بس دجاج؟ رجيم اتكنز مسموح لك كل أنواع اللحوم على ما أعتقد؟
و كمان السمك بكل أنواعه،، نوعي في الأكل عشان تكوني مستمتعه فيه
نورا
ترى إنتي ما ذكرتي أي تغيرات في وزنك!
كم صار الحين بعد ما خففتي أكلك؟
ندى،،
كم وزنك و طولك؟
لا تسوي رجيم ولكن خففي أكلك
يعني قللي كمية الوجبه و كثري سلطه و فواكه
قللي مره من المشويات و الحلويات
و زي ما قلت لنورا
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Love Of Life
نورا حبيبتي خليكي مستمره بالشكل هذا
خففي أكل بس لا تجوعي نفسك عشان الحليب و بنتك
يعني كل ما جعتي خذي تفاحه برتقاله جزره أي فاكه قدامك، أو كلي زبادي خالي الدسم
و استبدلي الحليب بخالي الدسم، و الخبز التوست بالأسمر.
كثري سلطه و كلي السلطه قبل ما تأكلي الوجبه.. و اشربي ماي كثير
ولا تنسي الرياضه،، حتى المشي نص ساعه كويس
و إذا كنتي مثلي من محبي الشاي و الكوفي و لازم أقل شي 3 أكواب في اليوم
استبدلي السكر الأبيض العادي بالسكر الأسمر أو السكر الصناعي
تغييرات بسيطه بنظام الأكل ممكن يسوي فرق جداً كبير في الجسم
|
ترى انتوا الحين مرضعات و هذا في صالحكم لأنه الرضاعه بحد ذاتها تحرق سعرات حرارية و هذا راح يساعدكم أكثر في خسارة الوزن
الله يوفقكم
