ندى..
انا برضو مركبة لولب ..
ومرة قرات عن التمارين ايام الدورة الشهرية في احد المواقع
قالوا بالعكس التمارين جدا مفيدة
بتساعد على انتظام الدورة و على تقليل الامها ..
بالنسبة لي الايام هذه برضو زيك 
بس ماوقفت تمارين الاستطالة
خاصة انها مافيها قفز و نط و حمل اثقال
بتسويها و انتي ممددة على الارض .. فاشفتها عاادي يعني اللهم لك الحمد
يالله اتشجعي معاااااي .. لو باليوم نص ساعة يكفي .. وبعدين نزيدها عشان مانتعب
__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله