أرى لك ما يلي:
1) الضغط على نفسك من أجل الاندماج في أنشطة اجتماعية أو ثقافية.
2) كثرة الاستغفار والذكر مع وضعك في الاعتبار هذا الحديث النبوي حيث قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: "مَا قَالَ عَبْدٌ قَطُّ إِذَا أَصَابَهُ هَمٌّ وَحَزَنٌ اللَّهُمَّ إِنِّي عَبْدُكَ وَابْنُ عَبْدِكَ وَابْنُ أَمَتِكَ نَاصِيَتِي بِيَدِكَ مَاضٍ فِيَّ حُكْمُكَ عَدْلٌ فِيَّ قَضَاؤُكَ أَسْأَلُكَ بِكُلِّ اسْمٍ هُوَ لَكَ سَمَّيْتَ بِهِ نَفْسَكَ أَوْ أَنْزَلْتَهُ فِي كِتَابِكَ أَوْ عَلَّمْتَهُ أَحَدًا مِنْ خَلْقِكَ أَوْ اسْتَأْثَرْتَ بِهِ فِي عِلْمِ الْغَيْبِ عِنْدَكَ أَنْ تَجْعَلَ الْقُرْآنَ رَبِيعَ قَلْبِي وَنُورَ صَدْرِي وَجِلَاءَ حُزْنِي وَذَهَابَ هَمِّي، إِلَّا أَذْهَبَ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ هَمَّهُ وَأَبْدَلَهُ مَكَانَ حُزْنِهِ فَرَحًا"، قَالُوا: :يَا رَسُولَ اللَّهِ يَنْبَغِي لَنَا أَنْ نَتَعَلَّمَ هَؤُلَاءِ الْكَلِمَاتِ؟ قَالَ: أَجَلْ يَنْبَغِي لِمَنْ سَمِعَهُنَّ أَنْ يَتَعَلَّمَهُنَّ.
كرري هذا الدعاء كثيراً.
3) الإكثار من السجود، وقيام الليل مع البكاء أمام الله سبحانه وتعالى والشكوى لله من منطلق "إنما أشكو بثي وحزني إلى الله".
4) الإكثار من الصدقة.
5) الإكثار من التسبيح.
6) الانغماس في الدراسة والمذاكرة ووضع هدف التفوق نصب عينيك.
7) الإكثار من جلسات الاسترخاء والتنفس العميق.
8) الإكثار من ممارسة الرياضة في المنزل إن أمكن.
9) مصاحبة الفتيات المتفائلات وأصحاب الظل الخفيف.
10) اذهبي للمكتبة واقتني كتيب "حصن المسلم"، وكتاب "متفائلون".. واقرئي فيهما.
11) أقنعي نفسك إيجابياً أنك بخير.. وأنك في صحة وعافية.. وأنك فتاة سعيدة منطلقة في الحياة بكل فرح وسرور.
12) احذري من الحسد والغيبة والنميمة.
13) أحضري ورقة وقلماً وثرثري على الأوراق إحساسك ومشاعرك وذكرياتك وأسباب ضيقتك وتعبك.. واكتبي واكتبي حتى تشعري بالارتياح.
14) أكثري من ترداد الآيات التالية:
أ- قوله تعالى: "الَّذِينَ آَمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ".
ب- "سورة قريش".. وكرري كثيراً الآية الأخيرة.
ت- "سورة الفاتحة".. وكرري كثيراً آية (إياك نعبد وإياك نستعين).
ث- قوله تعالى: "قُلْ بِفَضْلِ اللَّهِ وَبِرَحْمَتِهِ فَبِذَلِكَ فَلْيَفْرَحُوا هُوَ خَيْرٌ مِمَّا يَجْمَعُونَ".
ج- قوله تعالى: "ربّ أنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ".
ح- قوله تعالى: "يَـا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَـاءتْكُم مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَشِفَـاءٌ لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ".
خ- قوله تعالى "وَنُنَزّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَـآءٌ وَرَحْمَةٌ لّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظّالِمِينَ إَلاّ خَسَاراً ".
د- قوله تعالى "وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِيـنِ".